
بطور متوسط هر دقیقه پیاده روی کردن 1.5 تا 2 دقیقه به عمر شما می افزاید. سعی کنید بر مدت زمان پیاده روی که هر روز انجام می دهید 20 دقیقه اضافه کنید و به مرور زمان خواهید دید در حدود 3 کیلوگرم از چربی های بدن را در طول یک سال به راحتی از دست خواهید داد. اگر بخواهید مقدار چربی حاصل از خوردن یک تکه شکلات را بسوزانید باید سرتاسر زمین فوتبال را پیاده روی کنید. پس هر وقت خواستید جیب هایتان را با شکلات و تنقلات پر کنید¸ پیاده روی دور تا دور زمین فوتبال را فراموش نکنید. پیاده روی طولانی و ملایم روزانه که با قدم رو کردن همراه است¸ به مدت 40 دقیقه با حداکثر ضربان قلب 60 تا 65 بهترین روش برای کاهش وزن بدن و سوزاندن چربی اضافه است. متخصصان توصیه می کنند پیاده روی کوتاه و مختصر به حالت دو¸ به مدت 20 تا 25 دقیقه با حداکثر ضربان 75 تا 85 برای متعادل و منظم کردن ضربان قلب و کار صحیح شش ها را بالا برده¸ چربی های اضافه بدن را می سوزاند و با افزایش متابولیسم بدن¸ باعث می شود حتی زمانی که شما در حال استراحت هستید¸ بدن سریع تر کالری بسوزاند تا شما به ابعاد دلخواهتان برسید. پیاده روی میل به زیاد خوردن را کنترل می کند. افزایش دهنده انرژی¸ کاهش دهنده استرس¸ کند کننده روند پیری¸ کاهش دهنده سطح کلسترول بدن¸ پائین دهنده فشار خون¸ کنترل کننده و پیشگیری کننده مرض قند¸ کاهش دهنده ریسک ابتلا به سرطان هائی مانند سرطان سینه و پروستات است.

هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر