Khor Khor

خُرخُر
بعضی ها فکرمی کنند خرخر کردن مخصوص سالمندان و بابا بزرگ ها و مامان بزرگ هاست اما این طور نیست. هر کسی در هر سن و سالی ممکن است خرخر کند. مردها و افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر مستعد خرخر کردن هستند. اگر از سنین پائین با این مشکل دست و پنجه نرم می کردید با افزایش سن دفعات و شدت خرخر کردن نیز افزایش پیدا می کند. دلیل خرخر کردن باریکی راه تنفسی بین حلق و بینی است. زمانی که راه عبور تنفس باریک است و اکسیژن استنشاق می شود هوا باید با فشار و سرعت بیشتری حرکت کند و در حین حرکت با رشته های کام و زبان کوچک برخورد می کند و آنها را به لرزه در می آورد که باعث تولید صدای خرخر می شود.
دلایل خرخر کردن
*هر چیزی که به سست شدن عضلات کمک می کند مثل داروهای خواب آور
*خرخر کردن می تواند به دلیل گرفتگی بینی در زمان سرما خوردگی باشد
*ساخت فیزیکی بدن شما می تواند یکی از دلایل خرخر کردن باشد. اگر فردی دارای اضافه وزن باشد راه عبوری تنفسی او نیز دارای رشته های چاق تری است و همین باعث می شود راه تنفسی باریک تر شود. سایر خصیصه های فیزیکی که باعث خرخر کردن می شود شامل التهاب لوزه سوم¸ کوچکی فک پائین¸ داشتن زبانی بزرگ و ...
*آسم و سیگار کشیدن نیز از دیگر دلایل این مشکل است زیرا باعث تحریک و انقباض راه تنفسی می شود.
*خوابیدن به صورت دمر می تواند باعث خرخر کردن شود زیرا جاذبه زمین زبان و فک پائین را به عقب دهان می کشد و باعث باریک شدن راه تنفسی می شود.

راهنمائی هایی در مورد قطع خرخر کردن
*هنگام خواب با استفاده از یک بالش کلفت تر یا یک بالش اضافه زیر سر خود را بلند کنید و بالا ببرید
*قبل از خواب از قرص های خواب آور¸ داروهای آرام بخش یا آنتی هیستامین استفاده نکنید
*از خوردن محصولات لبنی که باعث بوجود آمدن مخاط لزج می شود خودداری کنید
*اگر از چاقی رنج می برید مقداری وزن خود را کم کنید
*به جای دمر خوابیدن سعی کنید به پهلو بخوابید
*سعی کنید از یک برنامه منظم برای خوابیدن استفاده کنید
*سعی کنید قبل از خواب کمی عسل بخورید
*قبل از خواب غذای سنگین نخورید¸ اگر شکم پر باشد به دیافراگم شما فشار می آورد و راه تنفسی را محدود می کند *قبل از خواب از خوردن غذاهای پر کالری مثل شکلات و کیک و غیره بپرهیزید
*هنگام خواب از بالش سفت استفاده کنید
*قبل از خواب بخور بگیرید و یا هنگام خواب بخور را روشن بگذارید. این کار باعث می شود فشردگی راه تنفسی شما کاهش یابد و حلق شما رطوبت پیدا کند
*اگر سیگار می کشید¸ سعی کنید که ترک کنید و اگر برای شما ترک سیگار شدنی نیست از کشیدن سیگار قبل از خواب خودداری کنید¸ سیگار کشیدن باعث التهاب و تورم حلق می شود.

هیچ نظری موجود نیست: